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Marcher, parler, se sentir mieux
La marche accompagnée réduit le stress, allège la charge mentale, stimule la créativité et aide à reprendre le fil de soi. Commencez ce voyage intérieur, pas à pas.
Vos idées se mettent à marcher avec vous
Marcher est une source de vitalité confirmée par l'expérience du plus grand nombre et par de nombreuses études scientifiques. Depuis l’Antiquité, parler en marchant est un exercice de philosophes et de penseurs. En mouvement, la conversation devient plus fluide, plus sincère, le corps respire et le cerveau s’oxygène. Sur ces bases, nous avons conçu une méthode simple pour vous permettre, à votre tour, de vivre cette expérience libératrice. Accompagné par un coach, vous explorez vos pensées autrement : grâce à l'écoute active, sans pression, sans jugement, sans injonction dans un échange vivant qui aide à retrouver sens et énergie.
La marche accompagnée réduit le stress, allège la charge mentale, stimule la créativité et aide à reprendre le fil de soi. Commencez ce voyage intérieur, pas à pas. Vous cherchez à souffler, à clarifier vos idées, à avancer concrètement, éclaircir un objectif ? 👉 Réservez votre première session et découvrez comment une simple conversation peut tout remettre en mouvement.
Pour reprendre le fil de soi, changer d’horizon, la marche accompagnée vous aide à retrouver calme, discernement, énergie, avancer dans vos choix personnels et professionnels.
Quels bénéfices pour vous ?
La marche accompagnée a donné lieu à de nombreuses études scientifiques. Vous trouverez des liens pour en lire quelque-unes ci-dessous. Dans quels domaines et jusqu'à quel point cette pratique va pouvoir vous aider ? Voici ce qui nous semble le plus important.
Bénéfices physiques
Marcher est tout simplement bon pour la circulation du sang et des fluides, pour les fonctions cognitives, l'oxygénation du corps et du cerveau. Le léger exercice physique que représente la marche est suffisant pour aider tout son organisme et son esprit à se sentir bien. Un tour de pâté de maison plutôt que s'empâter à la maison (c'est de nous).
Bénéfices psychologiques
Prendre la décision de faire quelque chose pour améliorer son humeur, réduire son stress et son anxiété est le premier pas. Libérer ses endorphines en sortant de son cadre habituel, bouger, s'ouvrir à l'autre, cela change l'opinion du cerveau Par la suite, peuvent venir une meilleure organisation de la pensée, l'exploration de perspectives et la résolution de problèmes.
Libération de la parole
Mettre en oeuvre ses idées c'est exister mais pour cela il faut commencer à les exprimer. En marchant, c'est plus facile. Un coach vous guide sur un chemin extérieur pour trouver un nouveau cadre d'expression, d'inspiration, d'incarnation et libérer votre parole. C'est cela qui vous aide à l'intérieur. Pas de baguette magique, nous vous renforçons dans vos choix.
Concentration
La marche accompagnée permet d’éviter la sur-sollicitation de nos signaux numériques et sociaux. Elle réduit les distractions autorisées par nos environnements d’écrans ou notre entourage. Pour une fois pendant une période active, on se concentre uniquement sur soi et son chemin avec quelqu’un qui nous permet de le faire.
Observation
On ne prend pas assez le temps de voir le monde qui nous entoure dans ses détails et en ne faisant que ça. La marche permet l'observation lente, ralentir le temps pour rentrer dans ce qui vous échappe. Sûrement en vous, bien-sûr mais également autour de vous. L'environnement devient un support auquel vous allez prêter beaucoup plus d'attention.
Conscience
En se concentrant sur ses pensées, on approfondit son processus psychique. On ressent la profondeur de ses idées. En marchant on se sent, au contraire, léger, dynamique. Ses deux mécanismes conjoints ont pour résultat de nouvelles sensations physiques et psychologiques. L'expérience favorise concrètement une prise de conscience de soi et du monde accrue.
Histoire de Parler en marchant
Le "Walk and Talk" est né d’une idée simple : "libérer la parole en libérant le corps". À New York, dans les allées de Central Park, le thérapeute Clay Cockrell a eu l’intuition que parler en marchant changeait tout. Hors du cadre du cabinet, la parole devient plus fluide, plus sincère. Le mouvement détend, l’esprit s’ouvre. Quelques années plus tard, Jennifer Udler prolonge l’idée dans la nature. Elle montre combien la marche stimule la clarté mentale, la créativité et la connexion à soi. Chaque pas devient une métaphore du chemin intérieur. Aujourd’hui, cette approche a traversé l’Atlantique. De plus en plus de coachs et de thérapeutes l’adoptent pour accompagner autrement : en avançant, en respirant, en laissant venir les mots. En Europe, la démarche trouve un écho familier : celui des philosophes-marcheurs, d’Aristote à Rousseau.
Le Walk and Talk en prolonge l’esprit : une conversation en mouvement, simple, humaine et profondément vivante. Parler en marchant s'inspire de tout cela.
Parler en marchant, c’est se remettre en mouvement, intérieurement et extérieurement.
Parler en marchant vient à vous ou vous permet de choisir un lieu de marche
On a pas toujours le temps de se consacrer à soi-même, d'aller à une séance de relaxation et de pratiquer une activité organisée. Parler en marchant vient à vous. Nous vous donnons RV devant votre lieu de travail ou votre domicile et nous commençons la session à cet endroit, si vous le souhaitez. Parler en marchant vous donne également RV dans les parcs et nous identifions partout des itinéraires, des lieux où les sessions peuvent se dérouler. Il en existe beaucoup. Par exemple, le matin, les allées vides de certains centres commerciaux sont un lieu tout à fait propice. Nous avons listés plus de 50 espaces pour la marche accompagnée. En fonction de l'endroit où vous nous donnerez RV pour nous retrouver, nous saurons vous proposer l'un d'entre eux.
La déambulation ne fait que commencer...
Comment se déroule une marche ?
- Quelques petits exercices de respiration et de prise de conscience de son corps. Comment parler sur le souffle. Interactions avec l'extérieur.
- Des questions simples, ouvertes, basées sur le quotidien permettant une conversation fluide.
- Des reformulations, approfondissements, conseils selon les techniques de l'écoute active pour aider le lâcher-prise et une parole naturelle, personnelle, impliquée.
Points de départs proposés pour la marche accompagnée - Paris
Mais aussi au Jardin du Luxembourg, au Bois de Vincennes, au Bois de Boulogne, sur l'ïle aux cygnes, et dans les grands centres commerciaux de Paris, le matin de 8h à 11h:
Forum des Halles, Centre Beaugrenelle, Bercy Village, ...
En Province, en Suisse et en Belgique, nous disposons déjà d'un réseau de coachs marcheurs.
Merci de nous contacter pour nous indiquer votre localisation, nous vous proposerons une solution.
Nous aidons celles et ceux qui ont besoin de se ressourcer à changer d’horizon tout en se décontractant grâce à une marche accompagnée par un coach
Parler en marchant au téléphone
Nous vous proposons de parler en marchant avec un coach au téléphone. Bien-sûr l'expérience sera différente que lors d'une rencontre physique mais les mêmes mécanismes seront à l'oeuvre. De quoi s'agît-il ? Nous allons utiliser un outil de visio et vous verrez le coach marchant lui-même de son côté. Vous devrez choisir un lieu particulièrement protégé où votre échange ne gênera pas les personnes alentour. Dans ces conditions, la session peut être tout aussi efficace que dans un contexte physique. Il y a même des personnes qui préfèrent ce type d'échange. Dans le fond, les mêmes questions seront posées au début, les buts seront les mêmes, les reformulations et les ouvertures également. Il n'y a que l'espace de communication et le médium qui change.
Parler en marchant en groupe
L'expérience Parler en marchant en groupe est très différente de la session individuelle. Les buts ne sont pas les mêmes, la durée non plus. Parler en marchant se réserve le droit d'accepter ses marches très particulières. Pour que l'objectif soit atteint, il faut que le groupe ait une idée précise de ce qu'il veut atteindre en commun et que cela ait été décidé avant. Généralement ce type de réunion en mouvement correspond bien à des séances de créativité ou à des onboardings. Nous nous tenons à votre disposition pour vous expliquer tout cela.
À travers une marche accompagnée, en plein air, nous vous aidons à retrouver calme, discernement et énergie pour avancer dans vos choix personnels et professionnels.
Tarifs plus d'informations + (0)6 05 71 45 47
Marche d'essai
- 40 minutes de marche accompagnée par un coach.
- Tarif valable une seule fois.
40€
Marche simple
- 40 minutes de marche accompagnée par un coach.
70€
3 Sessions
- 3 sessions de 40 minutes.
- A partir du lieu de votre choix, à programmer.
180€
10 sessions
- 10 sessions de 40 minutes.
- A partir du lieu de votre choix, à programmer.
500€
Marche longue
- 60 minutes de marche accompagnée par un coach.
- A partir du lieu de votre choix.
90€
Session par téléphone
- 40 minutes de communication visio marchée avec un coach.
- Vous pouvez vous trouver partout dans le monde.
Pour le bon déroulement de la session, assurez-vous de vous trouver dans un endroit où la confidentialité de l'échange sera respectée et où vous pourrez parler sans nuisance pour les autres.
70€
Réunion marchée
- 60 minutes de marche avec un coach.
- Jusqu'à 10 personnes.
- Correspond à certains types de réunions.
- Demande une préparation.
700€
Pourquoi ils marchent ?
"J'ai rencontré le coach pour des conseils professionnels puis j'ai réalisé que j'avais besoin d'y voir plus clair personnellement pour les appliquer. La marche accompagnée m'a guidée pour reprendre les choses en mains."
- John - Galériste - Paris
"A la suite d'un nouvel emploi, je ne me rendais pas compte que j'étais en surmenage. J'ai testé Parler en marchant un peu par hasard. Je ne me remercierais jamais assez. Ca m'a totalement décontracté et j'ai pris beaucoup de recul."
- Claire - Restauratrice - Paris -
"Qu'est-ce qui se cache derrière un moment de tristesse ? Des fois rien du tout, des fois c'est sérieux. Si je n'avais pas fait l'expérience walk and talk ce printemps dernier, je n'aurais pas répondu à des questions importantes que j'ignorais."
- Camille - Cadre dirigeante Tech - Paris
Nous aidons les personnes surchargées de travail qui ont besoin de clarifier leurs décisions à calmer leur mental tout en posant des idées grâce à l'accompagnement en marche: concret, non dogmatique et sans injonction.
Rencontrer Gilles
Je suis Gilles Misrahi coach professionnel. J'accompagne les startups et les acteurs culturels à se développer. J'ai rencontré des milliers de professionnels toute ma vie pour les aider. J'ai créé Parler en marchant pour populariser un concept qui m'a, moi-même, fait du bien. J'ai commencé à marcher il y a 20 ans grâce à une amie qui avait eu une consultation avec Clay Cockrell. Elle s'était mise à utiliser la technique dans son travail et m'a proposé de marcher avec elle. Depuis, mes réunions se passent souvent en mouvement. J'ai rencontré ainsi, de nombreuses personnes qui ont trouvé que nos séances étaient un moyen de se ressourcer. C'est ce qui m'a poussé à aller plus loin et à monter ce projet. Profession de foi d'accompagnateur: Je ne suis pas thérapeute, je ne suis pas coach en développement personnel. Je ne donne pas de leçons. Je marche, j’écoute, j’accompagne. Je crois profondément que, pour avancer intérieurement, il suffit parfois de faire un pas à l'extérieur avec quelqu'un qu'on a choisi. J'espère que mon parcours pro-perso fait de joie, de résiliance et de mouvement a quelques vertus. J'ai compris cela dans les témoignages de celles et ceux avec qui j'ai déjà partagé. Je me fais moi-même accompagner pour mener cette mission.
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Nous recherchons à rencontrer des coachs certifiés, coachs d'expérience,
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Formation, partenariat gratuits.
“La marche n'est pas une simple thérapeutique mais une activité poétique qui peut guérir le monde de ses mots.” Bruce Chatwin - écrivain marcheur dans Qu'est-ce que je fais là ?
"Efficacité de la thérapie Parler en marchant. 2025."
Étude de terrain / qualitative. Point-clé: Preuves qualitatives solides sur l’expérience client.
Lien vers l'étude (en anglais).
"Efficacité de la marche en pleine nature. 2024"
Ce travail a rassemblé 17 études (1 200+ participants) sur des interventions de marche en milieu naturel. Résultat principal : amélioration significative de l’humeur, diminution du stress.
Point clé : la marche en milieu naturel produit des bénéfices psychologiques constants: humeur, moins d’anxiété.
Lien vers l'étude (en anglais).
"Marchez pour vous détendre."
Cette étude sous-titrée: "L'efficacité du coaching parole et marche en nature pour les personnes souffrant de burn-out et de stress." publiée par Elsevier dans le Journal de psychologie environnementale n° 76 nous apprend beaucoup:
- Les personnes qui ont été testées sont comparées avec des personnes traitées de manière passive. Tous ont suivi un programme de 12-18 semaines. Le groupe qui marchait montre une réduction beaucoup plus marquée des symptômes de burn-out et de stress.
- Certains effets bénéfiques apparaissent déjà à mi-parcours, ce qui indique que ce type d’intervention peut agir relativement vite.
- Le déplacement physique (la marche) permet de mobiliser le corps et de sortir du cadre sédentaire, ce qui facilite l’engagement, la circulation de l’énergie et une posture différente vis-à-vis de la réflexion.
- La combinaison de mouvement, observation de l'environnement et dialogue favorise la récupération psychologique (ressourcement) et la restauration attentionnelle, utiles dans le contexte de surcharge, fuite ou épuisement cognitif.
- En termes pratiques, ce type de coaching offre un triple bénéfice : soutien psychologique/coaching + stimulus environnemental + activité physique légère — ce qui en fait une approche holistique complète pour le burn-out/stress.
- Enfin, l’expérience des participants étant globalement positive, cela suggère que la démarche est acceptable et bien perçue, ce qui est important pour l’adhésion.
Lien vers l'étude (en anglais).
"Marcher pour doper son mental."
Voici un article qui nous permet de mieux comprendre: «Quand un adulte marche seul, il marche en fait avec un autre que lui-même et installe un dialogue intérieur», explique le psychiatre Daniel Marcelli, qui a codirigé un ouvrage sur les activités de l'association Seuil (Marcher pour s'en sortir, ouvrage collectif, coll. La vie devant eux, Éd. Érès). La force de la marche serait donc d'avoir le temps de retrouver ce dialogue intérieur et de pouvoir, tout en avançant à son rythme, associer, émettre des hypothèses, peser le pour et le contre d'une décision, laisser enfin divaguer ses pensées pour qu'elles deviennent fécondes…
Certains psychothérapeutes ne s'y sont pas trompés puisqu'aux États-Unis, des «walk and talk» thérapies existent depuis quelques années. Celles-ci ont fait éclater le cadre du cabinet et les séances en face à face assis pour amener patients et psys à avancer ensemble le long des chemins, tels Socrate et Platon en leur temps, afin de mieux penser et «travailler». " [...] De nombreuses études ont en effet montré [...] que [...] la marche permet une meilleure oxygénation, propice à générer le calme intérieur et l'équilibre. Mais, plus récemment, on a aussi démontré ses pouvoirs contre la dépression. Une recherche de l'université de Stirling en Écosse a ainsi établi que 5 séances de 30 à 40 minutes par semaine suffisaient pour commencer à se sentir mieux psychiquement.
Un article du Figaro Santé de Pascale Senk.
